生殖中心文：张瑞轩/窦真编：王子昕/窦真
一些备孕女性看到处方单上的辅酶Q10心里是困惑的：它的作用是什么？服用它安全吗？我为什么需要服用它呢？我已经在吃叶酸了，还需要吃它吗？今天，小编就为你解答这些问题~
辅酶Q10小档案辅酶Q10，又称泛醌，是广泛存在于生物体细胞内的脂溶性化合物，最早在牛心的线粒体中被发现。它是机体中的重要辅酶，人体中辅酶Q10主要来源于自身合成和外源性补充，其含量在20岁左右达到高峰，此后随着年龄的增加而逐渐下降。由于辅酶Q10的诸多优点，它已广泛应用于神经系统、心血管系统、肿瘤等疾病领域。说到这儿，它的安全性各位姐妹就不需要担心啦~
辅酶Q10的生理作用辅酶Q10的主要作用是抗氧化，主要表现在清除体内自由基（细胞正常代谢产物）、抗细胞凋亡、稳定细胞膜等方面。它的抗氧化能力十分强大，是维生素E的40倍。其中它清除自由基的作用可以减少氧化应激，同时改善线粒体功能障碍；同时它还在线粒体氧化呼吸链中承担着质子转移和电子传递的作用，可促进氧化磷酸化及能量载体ATP的生成。题外话：由于它的抗氧化作用还可以减少皮肤的皱纹，所以辅酶Q10也常常作为某些高级化妆品的添加剂。
辅酶Q10是如何帮助女性好孕的呢？胚胎中的线粒体全部来源于卵子，而线粒体被称为细胞的“能量工厂”，它为卵子以及受精卵的发育提供能量。若体内缺乏辅酶Q10，相应的线粒体功能也会出现障碍，从而影响受精以及胚胎的发育。某项研究表明，给35~43岁不孕女性患者补充辅酶Q10(mg/d)2个月，与对照组相比，卵母细胞的非整倍体率降低，妊娠率升高，同时也有证据表明辅酶Q10的补充可以修复卵母细胞线粒体基因表达，改善线粒体功能，延缓卵巢储备功能的衰竭，提高排卵率，改善妊娠结局；值得注意的是，高龄妇女卵子中功能完整的线粒体减少，那么相应的ATP含量随之降低，而胚胎中ATP含量需要≥2pmol时，受精卵才容易着床和继续发育。所以高龄妇女可以通过补充辅酶Q10来提高卵子ATP能量，改善妊娠结局。
哪些食物中富含辅酶Q10呢？下图为生活中常见的食物辅酶Q10含量表（g/mg）
食物
辅酶Q10含量
食物
辅酶Q10含量
食物
辅酶Q10含量
沙丁鱼
33.6
秋刀鱼
26.8
猪心
25.6
猪肝
25.1
黑鱼
25.1
猪腰
24.7
鲑鱼
22.5
鲭鱼
21.8
牛肉
21.2
猪肉
16.1
花生
11.3
西兰花
10.8
樱桃
10.7
大麦
10.6
黄豆
7.3
玉米
6.9
糙米
5.4
菠菜
5.1
青菜
3.2
油菜
2.7
胡萝卜
2.6
莴苣
2.5
西红柿
2.5
猕猴桃
2.4
芹菜
2.3
红薯
2.3
橙子
2.3
茄子
2.3
豌豆
2.0
莲藕
1.3
今天的科普就结束啦，如果有不懂的地方欢迎留言板提问。小编会为大家一一解答哦~
参考文献：辅酶Q10的抗氧化性以及对卵巢的影响
以上内容仅用于健康教育学习交流
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