新闻速览两分钟
近日，杭州有个14岁的小男孩小肖，身高只有cm，比同龄孩子的平均身高要矮11厘米。而原因竟然是吃了一年半的小公鸡。
医生看了小肖的骨龄片之后，说他的骨骺已经愈合。这种情况下想再长高一厘米都十分困难，孩子可能终身身高就这样了。
小肖妈妈听了之后十分懊悔，要怪也只能怪她：两年前，她听朋友说起给孩子炖小公鸡吃有助长高，就隔三差五地从菜场、农村老家弄来小公鸡，都是那种刚学会打鸣的，一周要为小肖炖上两三只。
然后一直吃了整整一年半。不过令她不解的是，那段时间，原本比同龄人要矮半个头的小肖，一下子长了七八厘米。但最近一年，小肖的身高停在厘米不再长了。
这究竟是为什么呢？
小公鸡与三七、海参类似，能增加营养，促进骨骼生长及生长发育，可总是吃这些“大补”的食品，性腺轴会提前启动，导致第二性征提前出现。也就是会让孩子性早熟。
这也解释了小肖在短时间内身高长高了，但是压缩了长高的整体时间，导致后来身高不再增长的原因。
所以家长需要注意！很多民间偏方并没有科学依据。一定不要盲目尝试！那么孩子到底吃什么怎么吃才能长高？
其实不用特意吃什么，只要保证孩子营养均衡即可。
如何保证孩子营养均衡？
保证孩子七大类营养均衡摄入，谷薯类、蔬果类、奶类、肉豆类、油脂等按照膳食宝塔的原则均衡喂养，尤其保证摄入丰富的蛋白质、维生素C和钙、铁、锌等矿物质的摄入。
1岁以上的孩子每天：奶量至少毫升；主食～克左右（杂粮至少占1/4）；瘦肉/鱼类/禽类一天50克以上；鸡蛋一个；蔬果至少克（其中深黄绿色蔬菜至少三分之一，比如苋菜、芥菜这类钙含量就很高）；豆制品每天都有；一周食物种类20种以上。
3岁以上的孩子每天：奶量至少毫升；主食克以上（杂粮至少占1/4）；瘦肉/鱼类75克以上；鸡蛋至少一个；蔬果至少克；豆制品每天都有；一周食物种类25种以上。
不论多大，都要每天补充维生素至少IU，如果以上饮食达不到，最好额外补充钙剂。
孩子的一日三餐应该注意这些原则：1、早餐原则
成人三餐推荐配比是3：4：3，但是孩子一般早上需要喝一杯奶，那么辅食的早餐量可以减少，三餐配比2：4：4，也就是说早餐量占全天辅食的20%最合适（还可以分一点作为上午的加餐）。
早餐需要有易消化的碳水化合物，比如杂粮粥、米糊、馒头、饼、包子，再搭配高质量的蛋白质比如鸡蛋，豆制品、奶制品或者肉类，再配合适当的富含水份和维生素的蔬菜水果。
2、午餐原则
午餐是一天的能量担当，相比早餐要更加丰富和多样化，但要注意清淡少盐。
主食可以吃软米饭，煮饭时加点小米、紫薯、土豆、燕麦片、藜麦这类易熟的杂粮；
蔬菜吃够5—6种，以深颜色为主，叶菜类根茎类瓜类菌菇类多种选择；
深海鱼类一周2—3次；
动物内脏一周吃一次；
鱼肉类安排在午餐吃最合适；
谷类和豆类一起吃可实现氨基酸互补，提高蛋白质的生物价，所以每天安排点儿豆制品。
3、晚餐原则
晚餐总体吃法同午餐。对于容易积食的孩子，晚餐减量，以素食为主。
很多家庭都是反过来的，可能由于早上时间匆忙，而中午孩子在学校吃，所以家长担心孩子营养不够，晚上就会给孩子大补一下。导致孩子晚饭比早午饭都吃的多。
提醒各位家长：
想孩子吃的健康，就要合理安排餐次比，晚上吃太多不容易消化，加重肠胃负担；还可能影响孩子的睡眠。所以晚餐需控量，以易消化为主，避免肥厚油腻。
孩子吃饭八分饱更利于成长。还要注意给小胖子减肥，因为过胖也会影响身高。
配合以下方法，长高更容易！
01
少蹲少坐多运动
建议从宝宝一出生就有意识地培养宝宝养成运动的习惯。
1岁以下：帮助宝宝抬头、爬行或者翻身练习；给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触；
1—2岁：多练习跑跳、拍球、双腿跳；
2—3岁：可以跳绳、蹦床、单腿跳。
建议多带孩子去户外运动。一方面运动利于长高；另一方面晒太阳对骨骼发育十分有益。时间最好选在早上9点和下午4点，每天2个小时即可。
02
10点前睡觉
生长激素在晚十点到凌晨两点期间分泌达高峰，为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点之前入睡。
3—5岁学龄期儿童：每天睡10~13个小时；
6—13岁学龄儿童：每天睡9~11个小时；
初中生、高中生：每天睡8~10个小时。
产品优势：
（1）含量高，效果佳
赖氨酸：mg/支；维生素B12：30Ug/支；肌醇：mg/支
（2）原料天然，分子精细，吸收好
口服制剂，分子比其他剂型更细小，其细菌数为零。
（3）三效合一，无与伦比
赖氨酸—它能促进脑垂体分泌生长素，促进骨骼生长，实现身高增长，因此可以促进宝宝骨骼生长。
肌醇—肌醇与胆碱可以形成卵磷脂，而卵磷脂是神经递质和神经髓鞘的原料，让其反应更加灵敏，思维更加更活跃，可以益智健脑，提高反应力。
VB12—参加四氢叶酸合成，促进红细胞的生长发育，从而有效的预防贫血，提高机体的免疫力。
（4）适用人群广
适用于婴儿、儿童、成年人、老人、孕妇等。
（5）国药准字，安全放心
属于绿色OTC药品，通过国家食品药品监督管理局批准，安全放心。
林创口服液质量保证
权威性：
经过国家食品药品监督管理局批准具有促进生长发育功效的正规产品，产品的功效通过了国家食品药品监督管理局的严格审查；国药准字H，HOTC乙类
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