经常听到有人说：
“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”。
我们每个人都会做梦，
做梦是人的一项基本生理功能，
能让大脑得到休息。
但做多了却会影响睡眠质量，
这就是我们所说的“多梦”
多梦是指睡眠不实，
睡眠中梦扰纷纭，
醒后则头昏神疲为特征的一种病证。
失眠多梦怎么一回事？大家不妨对比一下自己是否也有这些情况呢？
1.经常做噩梦，影响到睡眠质量；
2.梦时伴有心悸气促、冷汗淋漓等症状；
3.每晚做梦多，出现晨起头晕、困乏等病理表现。
如果你有以上症状，那很不幸，这表明你患有失眠多梦了。
研究表明，人每天晚上基本都会做4-5个梦，做梦是一种正常的生理现象，不过等我们醒来之后可能只记得其中的1-2个。
但是很多人都有过这样的体会，感觉做了一整夜的梦，醒来后很多杂乱的梦境交织在一起，人也感觉非常疲惫，这是因为这些人往往睡眠都比较表浅，在睡眠的过程中容易惊醒。
这九种治疗方法效果很不错不过大家也不必太担心，失眠多梦多由于压力过大和心情不佳引起，只要适当调整自己就能摆脱失眠的魔爪。
1.安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。
2.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，可以灵活身体各部器官。但睡眠前剧烈运动，应避免。
3.忌服安眠药物
失眠者切忌未经医师处方，自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。
4.睡前泡脚
睡前用热水泡脚可以改善睡眠，但是想达到比较好的治疗效果，就需要添加入治疗失眠的中药——黄风湿路路通抑菌剂。对顺利入眠有百利而无一害。
三十年的临床使用、不断总结、归纳创新，研制养生兼调治的纯中药泡脚粉剂！
5.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
6.使睡床单纯化
养成床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常会破坏自己定时睡眠的习惯。
7.睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
8.饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
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