睡眠可令大脑与身体获得充分休息并恢复精力，若睡眠品质欠佳，无法进入深层睡眠，易令精力难以恢复，长此以往便会有易疲倦、日间嗜睡，甚至产生情绪问题，而脑部的判断能力和专注力也会随之降低。
“睡不好”也分不同的类型，今天，我们带大家一起来了解一下吧。
◆◆睡眠不好的类型◆◆１、脾胃失和型
脾胃失和的人容易睡不安稳，睡着睡着就醒了。同时感到口淡、口腻，有厌食的情况。
这种情况要以健脾养胃为主。可以多吃小米、莲子、山药、大枣等食物，主食方面可以多吃玉米和薏米。肉类可以多吃牛肉、鸡肉和鱼肉。水果可以多吃葡萄和桃子。
脾胃失和一定要注意不要暴饮暴食，做到营养均衡、荤素搭配、三餐要定时。避免辛辣、刺激、油腻、生冷和不易消化的食物。
２、养血蕴热型
营血蕴热就是我们所说的血热。这种类型的人通常表现为醒的早，但是还有困意，醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。经常伴有口干、咽干、长痤疮、盗汗的症状。
平时可以多吃莲藕、槐花、绿豆、薏苡仁等可以“凉血”。苦瓜、丝瓜、芦笋、鸭肉也是凉血食物。
血热的人要避免在日光下照射，运动比如瑜伽也有助于调节。
３、气不足型
气是运行于经脉中的气。气不足主要表现在整晚都似睡非睡，没有深睡眠。白天精神不振、健忘、有时还会心慌。
这类人主要以养血补气安神为主。在睡觉前最好喝杯温牛奶在泡个脚。平时多吃一些补气血的食物，煲汤时可以放点补气血的中药材，比如当归、黄芪、熟地黄。
４、肝气郁滞型
肝气郁滞主要表现在入睡困难。
这种人要以疏肝解郁为主，多吃佛手、小米等食物，多注意调节自己的情绪，放开心胸，不要有太多的思虑。
５、肾虚精亏型
这个类型的人一般表现为睡得不沉，自己睡没睡着都感觉不到。
多因肾虚、肾阴耗竭引起。平时应该多补肾，吃黑色的食物。比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。也可以用艾灸的方法来补肾。
◆◆睡眠不好的危害◆◆危害一
注意力无法集中，情绪不稳定：
睡眠不足的直接影响，短期内表现为白天昏昏欲睡，思路不清楚，不能明确表示自己的意思，注意力无法集中，完成工作任务的效率降低。失眠还会使情绪失控，情绪不稳定，易怒，莫名其妙的发脾气，行为放肆、偏执，不能认识和承认错误。
危害二
记忆力持续下降，加速身体衰老：
长期失眠或反复发生失眠会使神经中枢的正常功能发生紊乱，造成神经衰弱而引起健忘症。失眠会使人的决策判断能力降低，记忆力下降，涉及灵活性、创造性思维、预测和语言连贯的大脑功能均受损。
危害三
影响内分泌，破坏人体免疫力：
长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程，导致脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调，可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压增高，进而导致高血压。失眠还破坏人体免疫力，导致糖尿病、肥胖、中风、心脏病等疾病。
危害四
诱发抑郁症、精神分裂，自杀或危害家人：
失眠常常和抑郁症、精神分裂等精神疾病是分不开的，长时间失眠得不到调整，精神状态就会崩溃，如发展成抑郁症，很容易造成自杀，发展成精神分裂，则危害家人安全。
好的睡眠对你很重要！◆◆修正牌养血安神片◆◆社会竞争压力巨大，很多人在社会的高压下往往会睡眠不好，尤其是女性在更年期就更难入睡了。那么，养血安神片有什么功效?对失眠有哪些作用呢? 养血安神片是一个纯中药制剂，可以滋阴养血宁心安神。用于阴虚血少，头眩心悸失眠健忘。对治疗神经衰弱型失眠效果显著，因此有失眠的患者们可以使用一下养血安神片来治疗入睡难的问题，特别是联合搭配一些滋阴药如六味地黄胶囊服用，效果更显著。
悸，失眠健忘
【成 份】仙鹤草、墨旱莲、鸡血藤、熟地黄、地黄、合欢皮、首乌藤。辅料为蔗糖粉、滑石粉、硬脂酸镁。
【性 状】本品为铁锈红色圆形糖衣片，除去糖衣后，显黑棕色；气微，味苦、涩。
滋阴养血，宁心安神。用于阴虚血少，头眩心悸，失眠健忘。
【规 格】基片重约0.25克（相当于总药材1.1克）
口服，一次5片，一日３次。
国药准字Z
◆◆药材解析◆◆仙鹤草
收敛止血
仙鹤草味涩收敛,功能收敛止血,广泛用于全身各部位的出血证。因其药性平和,大凡出血而无淤血滞者,无论寒热虚实,皆可应用。如治血热妄行之出血证，可与生地、侧柏叶、牡丹皮等药同用;若用于虚寒型出血证,可与党参,炮姜,艾叶等药同用。
截疟 仙鹤草有截疟之功,治疗疟疾寒热,可单以仙鹤草研末,于疟发前2小时吞服,或水煎服。
涩肠止泻 仙鹤草味涩收敛,能涩肠止泻利。因其药性平和,兼能补虚,又能止血,故对于血痢及久病泻痢尤为适宜。
解毒消肿 仙鹤草能解毒消肿,可用于治疗痈肿疮毒,但用火配伍其它清热解毒药物。
墨旱莲
墨旱莲又称鳢肠，全草药用，味甘、酸，性凉，归肝、肾经，能收敛、止血、补肝肾。
补益肝肾
墨旱莲味酸甘，性凉，能补益肝肾之阴，适用于肝肾阴虚或阴虚内热所致须发早白、头晕目眩、失眠多梦、腰膝酸软、遗精耳鸣等证。单用或与滋养肝肾之品配伍。
凉血止血
墨旱莲性凉，入血分，擅凉血止血，又能清热，为治血热出血者所常用，可单味捣汁饮，或配生地、白茅根、藕节、侧柏叶等凉血止血之品同用。可用于治疗吐血、咯血、衄血、便血、血痢等，外伤出血时，将其研成粉末，直接撒敷于患处有很好的止血之功。
生发乌发
墨旱莲还有生发乌发的功效，《本草纲目》记载旱莲草“汁涂眉发，生速而繁”。古代的许多本草书上都记载旱莲草能“乌髭发”、“须发变黑”、“生长毛发”。将墨旱莲捣汁涂眉发，能促进毛发生长，内服有乌发、黑发功效。
保肝
药理研究表明，墨旱莲水煎服液既能提高机体的免疫功能，又可以保肝、护肝，促进肝细胞再生的作用。
鸡血藤
降血压 50%鸡血藤煎剂对蟾餘离体和在体心脏微呈抑制作用。给麻醉家免0.43-0.5g生药/kg煎剂和犬0.3g生药/kg煎剂均可引起血压下降,由此,可知鸡血藤具有很强的降血压作用。
抗癌作用
用鸡血藤提取物的体外试验剂量毫微克(热水提取物)/ml,对JTC-26抑制率为94、4%;噬菌体法筛选抗肿瘤药物,结果显示鸡血藤有抗噬菌体作用。
扩张血管
鸡血藤水提液醇沉制剂20mg/kg直接注入股动脉,注射后10分钟内股动脉学血流量增加42.7%;峰值时增加值达%;血管阻力减少45.3%。由此,可知鸡血汤具有扩张血管的功效。
抗血凝结 鸡血藤生药水煎醇沉制剂在mg/kg浓度时,在试管内对二二磷腺苷诱导的大鼠血小板聚集有明显抑制作用,由此,可知鸡血藤具有抗凝血作用。
首乌藤
养血安神
首乌藤味甘能补，入心、肝二经，能够补养阴血，养心安神，适用于治疗阴虚血少所引起的失眠多梦，心神不宁多梦易惊等病症。
祛风止痒
首乌藤既能祛风，又能养血，具有养血祛风止痒的作用，还可以用来治疗风疹、疥癣等引起的的血虚皮肤瘙痒等症。
祛风通络
首乌藤可以养血祛风，通经活络，可用于治疗血虚身体疼痛以及各种风湿性关节疼痛等疾病。
抗氧化
首乌藤黄酮粗提取及其不同极性的黄酮组分、首乌藤多糖等具有抗氧化的作用。
合欢皮
活血消肿 合欢皮具有活血、消肿、止痛的功效,用于肺脓肿咳吐痰浊,也可用于跌打损伤。
解郁安神
合欢皮有解郁、催眠、宁心、安神的功效,能治疗心神不安、忧郁忿怒、健忘失眠等症状。
生肌续骨 合欢皮入心，肝血分,能活血祛瘀,续筋接骨,用于跌打损伤。筋断骨折、血瘀肿痛。
抗过敏
研究表明,合欢皮的水煎剂大鼠灌胃能抑制腹膜肥大细胞脱颗粒,可以明显抑制抗原对大鼠的致敏过程和抗体的产生过程。因而合欢皮具有显著的抗过敏作用。
滋阴养血，宁心安神
用于阴虚血少
头眩心悸，失眠健忘
养血安神片搭配五加参归芪精，对于不易入睡或多梦易醒，健忘神疲等症有特效！本文部分来源于网络，版权归原作者所有。
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