一直以来很多朋友都在询问“怎么减肥”，“我吃一个蛋糕会不会发胖？”，“我每周跑两次步有没有效果？”，“减肥是减脂吗？”之类的问题。
减脂，这个词或许在近些年才频繁的被提及，之前更多的时候我们说的是减肥。为什么减肥？因为肥胖给我们带来了很多的困扰。那肥胖是怎么造成的？
答案很简单，因为脂肪过多。那么我们所需要做的就是使脂肪减少，于是减脂应运而生。
减脂的目标是使脂肪减少
既然我们的目标是减少脂肪，减少身体的脂肪含量，那么你所应当参照的标准就是体脂率。减脂期由于储水，排便，饱腹等综合因素，在短时间内（一个星期内）体重是有可能反复波动的，只要方法正确，随着体内脂肪的减少，长期内还是会呈现下降的趋势。毕竟满大街的人不会知道你体重多少，但是你身上脂肪是多是少却是一眼可以看出的
所以，不要永远只盯着你的体重，去看看你的体脂，围度的变化才是最有意义的。
体重只是一个数字，它无法决定你的形体，减脂≠减重。
体脂肪率的测算方式有很多，最常见的就是健身房里的身体成分检测机，没有条件的朋友，可以准备一把皮尺和体重秤，在最初的时候记下自己各个部位的围度参数（胸围，腰围，臀围，臂围和腿围）和体重，减脂期每过两周测量一次，可以选择周一晨起排便之后的空腹状态进行测量。这样将围度和体重结合在一起，去审视自己的成果，并总结改进。
每隔两周测一次身体数据（体脂/围度体重），审视一段时间的成果，然后进行总结改进。好了，我们已经将目标锁定为脂肪，那么现在来谈谈怎么减脂吧。当你的体内有热量盈余，无法消耗掉时，便会以脂肪的形式储存下来。适量的脂肪可以维持你身体的正常工作，它本身是好的，过多则会形成负担，皮下脂肪过多，会使你看起来肥胖；而内脏脂肪过多，则会导致一系列的疾病。
脂肪是热量盈余的产物，减脂需要热量亏损，制造热量缺口。如何创造热量缺口？如果你每天的消耗是大卡，当你摄入大卡热量时，便维持当前体重。
当你通过控制饮食减少摄入到大卡时，便有了大卡的热量缺口；
当你通过运动使消耗增加到2大卡时，便又多了大卡的热量缺口；
一些人抱怨节食或运动一段时间之后不仅体重没有减，围度也没有减少，声称没有效果或反弹，当你看完上面这些文字后应该就懂了，运动只是为了提高消耗，控制饮食才能减少摄入，双管齐下才能创造缺口。
通过运动去提高消耗，控制饮食去减少摄入，创造出消耗脂肪的热量缺口.
维持这个缺口假以时日，你会发现脂肪慢慢的被消耗，由于脂肪消耗是全身性的，所以减脂的时候基本上身体绝大多数部位的围度会减小，这种减小的幅度会随着个人体质的不同而不同。
对于女生的生理特征来说，脂肪是全身较为均匀分布的，所以全身的围度的减小相对平均。当然女生也会细分不同的体型，不论哪一种体型，在你减脂前脂肪堆积最多的部位，一定是你围度减小数值最大的部位。
而对于男性，脂肪多堆积于腹部，小臂及小腿脂肪堆积相对较少，所以减脂后腰围的变化一般是最明显的。一些人曾问道为什么这里瘦了那里没瘦？我们只想告诉你，你需要更多的耐心，只要坚持的足够久，你全身的脂肪都会减到你满意的程度。
坚持，坚持，还是坚持。
当然，仍然有很多人孜孜不倦的问着这样的问题“怎么瘦腿？”“怎么瘦腰？”，这貌似是出现的最多的问题，稳坐“问题之王”的宝座。肌肉可以独立收缩，脂肪不能，这决定了你可以独立的去锻炼你的肌肉，但却无法独立的去消耗你的脂肪。
人体的供能系统是一个整体，当能量短缺需要分解脂肪提供能量时，并不会因为你在做卷腹收缩你的腹肌而优先分解腹部脂肪，也不会因为你在深蹲收缩股四头肌而优先分解大腿前侧的脂肪。所以我们第N+1次的强调，减脂是全身性的，需要坚持。
赛乐赛国药准字OTC减肥药
赛乐赛是一种脂肪酶抑制剂，它不会参与血液循环，不进入人体参与机体代谢，只在胃肠道发挥作用，阻止脂肪酶分解脂肪进入体内而达到减重目的。全球万人成功减肥，历经临床实验证明，安全有效，无毒副作用。
l上市17年，药效安全可靠
l全球唯一OTC减肥药，万人成功减肥
l不进入血液，不参与全身代谢
l不需节食，不需运动，不会腹泻，无毒副作用
l获得FDA/EMA/CFDA等全球多个权威机构认可
l国药准字H
三伏天减肥季
减肥你得有方法啊！