减肥需要依靠科学的方法，符合原理、保证必需营养素的摄入，不伤害身体健康。然而，市场上充斥着混乱的减肥方法，消费者尝试后，结果往往是反弹快，越减越肥，严重伤害身体。以下是部分不科学的减肥方法，了解了背后真相，才能理性的面对减肥问题，从而选择科学的减肥方法。
节食减肥
容易出现酮体酸中毒，长期节食容易引发厌食症。
人体严重缺少热量时，会动员体内脂肪、蛋白质水解提供能量，使代谢产物中丙酮类物质增加。饥饿性酮症轻者仅血中酮体增高，尿中出现酮体。中重度患者则由于血中酮体过多积聚，而发生代谢性酸中毒，早期出现四肢无力、疲乏、口渴、尿多、食欲不振、恶心呕吐加重等症状。随着病情发展，患者会出现头痛，深大呼吸甚至昏迷。
腹泻减肥
影响肠胃功能，严重者容易出现脱水。
长期腹泻容易发生肠道菌群失调，导致频繁腹泻或便秘，而腹泻引起的水电解质酸碱失衡严重时会引发脱水、低钾血症等。
泻药对治疗便秘有一定作用，但是长期使用会导致肠道运动功能紊乱，产生药物依赖，无药物刺激就不蠕动，甚至影响肠壁末梢神经和肌肉组织，由功能性便秘发展为器质性便秘。
脱水减肥
身体严重缺水会引发精神不振、躁动不安、口唇干、眼窝凹陷等。
水是构成人体细胞和体液的重要组成部分，正常成年男性体内水的含量约占总体重的60%，成年女性为50%-55%。水具有调节体温、参与物质代谢等功效。
轻度缺水：口渴、尿量减少。
中度缺水：口干、少尿、心情烦躁。
重度缺水：狂躁、全身无力、皮肤失去弹性、全身无力、体温与脉搏增加、血压下降，失水超过20%时，会有生命危险。
垃圾填充减肥
影响胃功能，缺少人体必需营养素。
原理是摄入吸水性强的食物将胃部填充，达到饱腹感而不再摄入其他食物。短时间内控制了热量的摄入，但由于营养素单一，很容易造成营养不良。另外，胃部撑大后很难恢复，反而摄入更多食物。
药物减肥
许多减肥药添加禁药，严重伤害身体。
西布曲明：通过抑制食欲和增强代谢达到减肥效果。不良反应有：口干、厌食、失眠，易引发心脑血管病症。
芬氟拉明：主要通过作用于神经中枢，抑制食欲，达到减肥目的。不良反应主要有轻度腹痛、头晕、乏力、口干等，易引发心脏瓣膜疾病。蛋白粉减肥
蛋白质只是人体必需七大营养素之一，仅仅摄入蛋白质容易引发营养不良。而摄入过量伤害身体健康。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（）》，我国成人蛋白质的推荐摄入量（RNI）男性：65克/天；女性：55克/天。当摄入的蛋白质过量时，多余的蛋白质难以分解，会加重肾脏负荷。严重可导致脑损害、精神异常、骨质疏松、动脉硬化、心脏病等。
拔罐减肥
主要功效是祛湿，和减肥没有关系。
拔罐的原理是利用燃火、抽气等方法产生负压，使罐具吸附于体表，造成局部瘀血，以达到行气活血、祛风散寒的作用。由于拔罐后身体失去了水分，体重会暂时下降，但减去的只是水分，不是脂肪。通过体脂秤测量便可了解。
减肥不是减水分和宿便，而是减脂肪
科学减脂三大原理
全营养低热量低升糖
通过脂20智能蓝牙体脂秤即可了解减去的是脂肪还是水分。
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