愿「FeelGood」能给你带来一点动力、共鸣或者勇气。减肥的路得自己走，但不代表你是孤单的。
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40天小结乐天今天体重新低了好开心想跟你分享一下
1.8-2.18发现乐天减肥法实在是一个特别好的契机。来美国留学的我61kg，（从胡吃海喝的69到61kg，）刚结束暑假练瑜伽＋晚饭只吃蔬菜水果或者不吃的减肥生活，我来到国外求学。
发现自己倒时差瘦了一些，就想认真地减肥。计算热量，吃水煮菜，高强度运动，还沾沾自喜觉得这次采用对了方法。
每周一次的暴饮暴食我都美名其曰cheatday。我的身体抗议了，从10月开始减肥，姨妈消失了两个月，头发枯黄，皮肤粗糙，狂长闭口。
12月瘦到54.5回到家里，被家人相劝恢复饮食，我却在怎么琢磨着大吃大喝才不会发胖。
逛着知乎的减肥文章，我看到了乐天。虽然我花了好几天才把文章看完，和很多人一样，觉得不以为然。（因为我推荐乐天给很多人她们都不放在心上更没有去做！）
中医说我营养不良，气血不足，运动太多，吃的太少。我吃了几天药，打了针，姨妈来了，我终于控制不住自己大吃大喝起来。1月初回到国外学校，我已经56kg了。
我在想，既然我不能高强度运动，又不能节食，有什么办法能维持体重呢？我想起了寒假接触的乐天。目前唯一一个接触到的既不用节食，又不用高强度运动的办法了。
我开始记录，开始试着放任自己选择食物。
一月份一开始我还是像以前一样，容易满脑子想的都是怎么吃，期间体重最高到过57.3，但我也没有放弃好好喂饱自己。
外食还是会吃撑，不过以前是15分饱，现在是12分。看到热量高的也会因此犹豫，但渐渐看淡了许多，也慢慢学会忽视它。
我对于减肥这件事变得不紧不慢，就像乐天的理念，身心同步减肥才能够真正的瘦下来，我的个人习惯决定了我现在有多重。
二月份惊奇地发现自己掉秤了，而且我并没有觉得在逼迫自己。对于不够完美的自己，我也更心平气和地接受，先爱现在的自己，才能好好地发现更好的自己呀。
现在体重又掉回54.8了，虽然很缓慢，但我问心无愧，因为我现在的10分饱相当于56kg时的8分饱，也不会想暴食，因为饼干蛋糕烤肉零食什么的我都吃到满足啦。
翻看自己的饮食记录，真的发现自己胃口小了很多。东西吃不完也不会逼迫自己去吃，对很多东西更用心去品尝，胃口变的更加挑剔了。也总结了平时对瘦子的一些观察：
饿了就吃吃饱就停；不把吃的当回事，一个汉堡吃一口放下嚼个半天，再慢悠悠拿起来摆弄几下包装纸，再咬小小一口，要是我以前肯定看得急死了哈哈哈，一直捧着汉堡埋头苦干
只吃自己爱吃的，怕胖但又胖的人会想办法垫肚子再去吃爱吃的，结果反而总体上吃了更多；
动的少的会不由自主选择少吃或者不吃，爱动的吃得特别多；
不会在意食物会不会发胖只考虑味道，选择更甜的巧克力或者饮料反而吃一点点就觉得腻，停下来，怕胖选择苦巧克力无糖饮料的人反而吃更多；
吃什么都很小口，喝水也是。我目前基本养成了小口吃饭的习惯，最近才发现喝水也要小口才能让身体更好吸收。真的，对于一个经历过真正少吃多动，这个不能吃那个不能吃的人来说，能随意吃喝真的太幸福了！
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1月11日一个星期了，每顿都有好好吃饱大概运动了两三次，不以减肥为目的，感觉整个人很精神。
前几个月出国留学，打算减肥，过度节食过度运动而不自知，做饭放的油特别少，姨妈出走，便秘，皮肤变差，却还是因为体重的下降而沾沾自喜。结果中医说我体制很差，气血不足，开了一堆药。
如果没有做好一辈子清淡少食的打算话，真的不要过度节食了。谢谢乐天的减肥法帮助我恢复状态，恢复心态，好好爱自己。
1月28日乐天！我好惊讶我最喜欢的照烧鸡和白米饭组合我开始吃腻了想吃面包就又去拿了面包和沙拉（当着一个帅哥的面拿来一盒又一盒的食物好害羞哈哈哈）虽然体重改变很慢但是我每天都很开心好好享受生命！
然后面包吃了两口沙拉吃了几口就及时停下来了满足又舒服真的很喜欢美国烤的外脆里嫩的小面包和丰盛的沙拉！
什么都想吃完的我最近积极地剩饭了哈哈想着这顿不吃还有下次呢不贪心才是珍惜自己
1月29日今天去吃烤肉啦吃到自己觉得再吃就会不舒服的时候停下来了！真的是很大的进步
以前一直很怕外食因为一外食就要吃撑不过所谓吃舒服就是在家里吃饭的胃和外食的胃感受应该是差不多的不过外面的稍微咸口点啦
一起吃饭的一个同学特别胖他都觉得自己撑了还要一脸痛苦地把剩下最后一块排骨一点一点地塞进去看了都觉得好难受果然还是要真正善待自己的身体才能够瘦下来
1月31日最近可能因为压力有点大再加上胃比较脆弱就经常胀气但我一定会好好对待自己的身体的
这几天过年作为北美留学党内心当然是煎熬的啦不过新的一年我一定要好好吃饭以前不是节食就是猛吃体重总是20斤上下反弹今年试试乐天的方法好好吃饭我的体脂率一定能回到正常值的一个月从26.8到26.3给自己一年的时间目标是22嘿嘿
2月1日成果还是不错滴希望今年可以有一个棒棒的身材
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2月4日最近很大胆地买了零食硬币大小的日式夹心酱油小饼我吃了没有夹心的一半就觉得太咸不想吃居然把剩下的小小一块放下了
现在特别喜欢舒服的饱的感觉不小心吃多了身体不舒服特别影响我的学习状态现在的饱相当于以前的8分饱！以前总是把吃撑当作饱我不胖谁胖哈哈不管怎么说有了这个习惯更能好好吃饭惹
2月5日天啊这是我第一次剩下自己做的饭！今天比以往嚼得更认真，因为在米饭里放了一勺杂粮怕漏嚼了。没想到吃到剩下四分之一的时候饱了，也主动停下了，害怕过饱！
虽然体重波动很大，但是养成好的习惯更重要。觉得自己看起来瘦了，体重就没那么重要了，真的只是一个数字而已。
2月6日这两天好神奇完全不想吃油腻的红肉煮了海鲜清汤面甚至屯了一堆的零食也没有去理睬今天体脂新低啦
我觉得乐天的方法还是脱离不了“节食”，不过是「节掉身体不想要的食物」，然后在过程中让嘴变得跟身体一样只想吃对自己合理的食物我前阶段吃了好多甜的酱排骨最近就想吃鱼和豆腐啦
分享一个手帐哈哈
2月12日没有红笔就暂时用铅笔啦
不过分开两页这样的格式还是很直观的
2月13日进阶第一轮d4了解自己的食量以后体重变得很稳定！以前一到姨妈立刻重好几斤这次比上次来姨妈轻3斤一个多月了终于完全忘记热量这回事了！
昨天自己烤鸡刷了两层厚厚的蜂蜜和黄油晚上点了有芡汁的腰果牛肉！发现人体对热量高的食物还是会有反应的：
第一口会让自己很兴奋，但是多吃几口身体觉得足够之后，不管是舌头还是胃都会阻止你，只要你用心去倾听身体的声音。
今天体脂率新低了吼吼
2月14日真的真的真的在乐天帮助下我成了一个吃不胖的人了！体重没什么变化但是看起来瘦了！而且零食也吃了不少！真的很开心！
2月16日昨天情人节跟男朋友出去吃饭吃撑了今天体重新低有点害怕哈哈哈哈哈哈哈
2月19日今天又体重新低了！本来觉得自己这几天嘴馋吃了好多零食有点担忧的说
发现不能饿过头！饿过头什么都觉得好吃会吃得很大口没法好好享受食物
2月21日之前节食减肥最瘦54.5千克时候买的刚刚好的裤子现在55千克穿着却松了！开心！
2月22日乐天，我发现吃了足够的油脂反而有利于瘦身！以前老吃水煮菜各种便秘，现在黄油橄榄油花生油什么的都不拒绝，体脂率反而越来越低了，还保证了菜的口感，棒棒的
乐天虽然状态好了很多但是最近学习压力大动不动就便秘根本不想称体重！不过比以前好点以前会一直跑厕所一直很焦虑等待排便现在就顺其自然吧
2月24日乐天我发现了一个很棒的app可以帮助我！也很适合执行乐天瘦身的人们
Playtask，提高成就感的小工具
这两天条件有限蔬菜吃得少主食吃得很多真的超级渴望蔬菜身体也是很聪明的呀而且开始讨厌吃得油腻腻的肚子了
2月26日最近体重又稍微回升了回想起来最近压力是挺大的想起那个恢复饮食80天的女生说的话我奔跑在这条路上就算摔倒也要站起来继续前行我会继续坚持好好吃饭的慢慢来
今天晚上吃了麦当劳！感觉真的得专心吃饭啊感觉自己边看剧边吃快餐特别容易吃太快然后这是我人生第一次吃麦当劳没有吃撑！
可能小时候我爸妈很限制我吃垃圾食品，我每次去都吃到撑，有一次回来的时候难受得吐了（我当时才6岁啊啊啊）
果然习惯很重要我最胖的时候斤吃麦当劳一个汉堡半杯可乐一份鸡块一份薯条一个麦旋风（可怕）
今天吃了汉堡（扔了一片面包）和沙拉（美国餐厅有）并且把沙拉的玉米片扔掉了鸡排也剩了一块因为发现自己吃太快了不敢吃到全饱半饱就停下来等身体慢慢察觉哈哈不然大晚上撑着好难受
2月27日我已经用完一本小本子啦这回用稍微厚一点的哈哈我已经离不开记录了
???今天心情特别好昨天买了很多喜欢的菜和养生食材，毕竟我一个人在海外不能再不好好吃饭让父母担心了呀
我的目标是面色红润腹部没有赘肉干事情有力气这才是我想要的自己虽然从小到大梨型身材但是会不会改善我已经不那么在乎啦这周五就要和男票飞加州去度春假非常期待海鲜美食
3月7日乐天！很开心我今天发现了一个诀窍！我买了同样分量的两份麦片，昨天专心地吃，还剩下五分之一就饱了
今天边看剧边吃，整盒吃完了都没有觉得饱，站起来走一会儿觉得太撑了！意识到认真吃饭的重要性了！
3月9日嘿嘿嘿吃了几天老美垃圾食品居然掉称了
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3月12日通过春假去加州旅行，吃了好几天油腻的东西，现在更加喜欢蔬菜了！炸鸡和蛋糕吃一半会觉得不想吃了扔给我男票哈哈，以前想都不敢想我能做到不一口气把爱吃的东西吃掉
3月14日乐天乐天两个月大腿围小了三厘米！
乐天我现在以恢复到当时所谓少吃多动减肥成功的那个体重并且维度比那时候小了虽然脂肪率忽高忽低的但是我很满意现在的生活状态！
虽然不开心的时候也会多吃一点但吃饱也会自动停下来！也能做到零食吃一半突然忘记它的存在去做其他事情哈哈哈
3月17日乐天！新低啦新低啦！吃得又多又营养的一天！现在觉得清淡的饮食是世界上最舒服最棒的！没想到自己会有这么自觉的一天！
3月29日好久没冒泡啦！写下最近的感受吧
姨妈迟到了很久，所以我停止了重训。围度上升，强行清空冰箱里并不喜爱的食物。我以为这些是让我烦躁不安的根源，然而并不是。
乐天曾经告诉我把对体重的注意力转移到围度上，然而，要是围度增加了，那我该怎么办呢？
今天走在路上豁然开朗。为什么要把对体重的「注意力」转移到围度上呢？为什么不先考虑我对「体重」的「注意力」是否过多了呢？如果「注意力」倾注过多，从「体重」到「围度」，我还不是一样把瘦身当成一件特别在意的事吗？
首先，我应该是个健全、健康的人。我应该拥有的是健康的身心，其次是优秀的品格，这些菜是能让我发自内心地感受人生幸福的基础，外貌的确是加分点，但它不是我的全部。
健全的身心和美貌，都属于「美好」的范围，但有时我过度需要别人的认可，总想把别人最先能看到的「美好」（外貌）尽可能的提升。
但我理性的思考了自己的定位。
我是父母的子女，他们费尽心思把我养大，不是让我糟蹋身体的。
我是学生，我是来美国学习文化知识的，不是来成为网红级别衣品惊人的样子的。
我是我自己，我要把自己的每一天过得开心，有空就休息，有任务就尽力完成，但仅此而已。不需要为了成为什么而逼迫自己，仅此而已。
4月最近final压力大长了点肉肉可是我还是很开心啊哈哈哈，真的比起身材变化，心里变化更重要。开开心心的肉肉的妹子不知道比战战兢兢瘦骨嶙峋的妹子幸福多少倍
5月一个好消息我姨妈快养正常啦之前偷懒一星期没记录惹继续前行喜欢自己不为身材体重所困的状态
我现在56千克但是很多维度不变然后臀围大了不少可能练臀围比较积极吧哈哈哈??然后姨妈也恢复得不错
现在搬家了不方便去健身房也会练习美丽芭蕾也是塑型的非常有用而且很适合想培养气质的女孩纸现在记录也比较简略吃得舒服就打钩记自己做了什么对建康有益的事情不记吃了什么哈哈哈
上图啦：
节食时54.5的我和56.7的我，同样的对比更重却身材更有线条一些
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6月乐天！我昨天去体检了测出来体脂率21.9，虽然对自己的体型不算特别满意吧，但是这个数字真的很棒了。一直以为自己体脂率很高，其实并没有。
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再加上最近都不需要记录，完全靠感觉进食，可以算是减肥成功了吧。就算不符合现在的审美，不够瘦，但是我很健康啊。
辰画的哦
节食=「节掉身体不想要的食物」
好好吃饭80天
吃，就该像高等动物一样
两个原则，让你吃的更开心
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