指导手册
中国青少年儿童父母必读
写给家长朋友们的话
“ 生长激素是调控人体从出生到成人的正常生长所必需的物质，想让孩子长得高，必须保证孩子脑垂体分泌足量的生长激素，这是孩子长高的根本。
（2）骨骺线要未闭合
孩子的年龄在不断地增长，骨骼也在不断地成熟。骨骺线随着年龄和骨龄的不断成熟由宽变窄直至闭合，一旦骨骺线闭合，孩子的身高将最终定型，此时分泌再多的生长激素，身高将无法再长高一点点。
5、人体长高必备的元素是什么？
（1）赖氨酸—助长、益智、增强体质
赖氨酸被誉为人体必须氨基酸，是人体无法通过自身合成的8种必须氨基酸之一，只能通过外界补充。赖氨酸对人体有巨大作用，最重要的一点：它能促进脑垂体自然分泌生长素，促进骨骼生长，实现身高增长。同时具有增进食欲、改善营养不良状况;改善失眠，提高记忆力和免疫力，防止骨质疏松，预防和消除儿童青少年佝偻病、鸡胸病。
中央电视台《走近科学》栏目报道赖氨酸对人体的重要性
中国农业大学李德发教授指出：给孩子添加赖氨酸能使增长速度增加10%到15%。
医院儿童医学中心的邹丽萍教授指出：人的生长过程中都需要赖氨酸，在孩子增长速度上，给孩子添加赖氨酸的明显高于不添加赖氨酸的。
（2）磷酸氢钙—强健骨骼，提升长高空间
市面上最常见补钙产品，大多主要成分为碳酸钙，不能被人体直接吸收，吸收效率较差。并且单纯补钙无法生成骨骼，因为骨骼的生长还离不开磷。骨细胞检测显示：人体骨骼中的钙磷比例为2：1，也就是说两个单位的钙只有加上一个单位的磷，才可以构成磷酸钙生成骨骼细胞，才能实现骨骼的延长。
磷酸氢钙具有优秀的补钙作用，其钙含量为23%，且含有人体长高所需的磷元素，因其本身偏酸性，进入人体后可自动分解吸收。处于生长发育期的孩子，钙磷同补，能有效促进骨骼增长、强韧。
二、生活干预是促进正常生长发育的辅助：（非药物干预方案）
1、孩子如何睡眠才能长得高？
生长激素在深睡眠时分泌的脉冲次数明显增多，故而孩子们的睡眠时间及治疗可影响生长激素的分泌，提高孩子的睡眠时间，可以增加生长激素的分泌，最终达到增高的目地，但是每个人所需要的睡眠时间可以因年龄不同，但每个个体之间也有很大的差别，如少数人每天只睡2～3小时就可以精神抖擞，有的人每天必须睡够7-8个小时，否则就整天没有精神。
一般新生儿需要14～20小时睡眠，1～6岁儿童则需要睡11-14小时，7～10岁则需10小时，青春发育期快速生长期间要求保证9-10小时的睡眠。
值得注意的是，这份对照表是年官方公布的，至今已有11年未更新，但11年来我国生活水平、社会环境已经发生了翻天覆地的变化，表中数据已经落后于青少年儿童的真实平均身高，我们建议家长在参考时，每个数值增加3-5厘米去考虑。
2、孩子如何运动锻炼才能长得更高？
动力型体育运动项目如田径、游泳、球类等对长个子特别有利。一些静力性体育运动项目，如举重、举哑铃、竞技体操等项目，如果运动适当，也可以促进骨骼生长、身高增长。如果全面开展运动项目更有利增高。儿童。青少年的骨骼系统比较软弱，长期局限于一种运动项目，或是对称性运动，易导致骨骼发育不平衡。全面锻炼，多做伸展肢体、弹跳的运动，适当开展一些力量性练习，可促使全身各处骺软骨的新陈代谢处于相对旺盛状态，从而使全身匀称地生长发育，从而长成一个结实的大个子。
目前，认为有助于身高增长的运动包括：弹跳运动，如跳绳、跑步、跳远等有助于四肢运动；伸展运动，如单杠、仰卧起坐、体操等则有助于骨骼的伸展；全身性运动，如篮球、排球，羽毛球和游泳等，有助于全身骨骼伸展和延长。
青少年儿童正直学习和升学考试的关键时期，不少孩子与家长往往抱怨，没有时间运动，但是老话说“磨刀不误砍柴工”，也有些家长认为：孩子已经参加体育课，一周一节就够了。事实上，每周至少要运动4～5天，每次要求30～45分钟是最佳选择。大部分孩子和家长还是对运动锻炼的重要性认识不够。另外孩子应当根据年龄、兴趣等来选择运动项目，在安全的前提下进行体育锻炼。
3、孩子如何饮食才能长得更高？
要实现加速生长，一方面要及时消除影响生长发育的不良因素；另一方面要为追赶生长准备充足的营养。常常听到一些生长发育不佳的孩子家长说：“孩子小时候常常拉肚子，以后就没有壮起来”。
对于矮小的孩子，要使他们达到正常的生长发育水平，必须在比较长的时间内给予足量的营养，特别是蛋白质、钙、铁、锌、维生素等与生长发育关系密切的营养素供给，确保质优量足。其供给主要来源是日常膳食中的鱼、肉、蛋、奶、水果和蔬菜等食物。对于胃肠道功能较差者，要选择容易消化吸收的食物，不要吃太多的脂肪和油炸食物，以少量多餐的方法，确保供给“追赶生长”所需的足够营养素。
4、孩子如何用好心情促进长高？
现在大多数家长在白癜风皮肤白癜风北京哪家医院治疗好