减肥的时候早饭真的可以吃很多吗？
相较于午饭和晚饭，早上是不易堆积脂肪，所以大部分减肥的人都会采用晚餐不吃，而早餐吃很多的方法，想要达到减脂的目的。减肥期间的早餐真的可以随便吃？吃很多吗？答案是否定的，减肥期间的早餐也不能吃太多，并且减肥期间，经常性不吃晚餐的习惯也是非常不推荐的。
首先，虽然早上是排泄的时间并且新陈代谢相对快速，但即便如此过量的饮食，同样会出现消化不完全食物剩余的现象，最终导致脂肪的堆积，变得肥胖。所以吃早餐也要适量。另外经常性过量食用早餐，会将胃口撑大。所以即便你觉得自己吃了八分饱，但对于你的身体状况来说，还是饮食过量了。所以为了缩小胃口，控制进食量早上也不能吃太多食物。
综上所诉，为了避免热量的堆积和胃口变大，早餐一定不能过量饮食，但是可以比晚餐稍微吃的多一些丰富一些。控制晚餐的进食量，确实可以有效保持良好的体态，但是不能完全不吃，否则就会在睡前或者起床后出现食欲旺盛的现象，一旦控制不好就会吃多，导致肥胖。
另外睡前饿肚子还会影响到睡眠质量，抑制生长激素的分泌，有可能造成代谢速度降低和增加食欲，对第二天的减肥不利。所以就算是在减肥期间，也要适量的吃晚餐，而且要吃的清淡健康。减肥期间务必吃早餐，但是注意不能多吃。
减肥期的你们是不是只知道减少晚餐的进食量，而根本不考虑早餐该怎么吃？其实对减肥帮助最大的不是晚餐，而是经常被大家忽视的早餐。为什么呢？
首先，早餐能提高睡眠时降低的体温，进而提高身体的代谢速度，达到更好的燃脂效果。另外吃了早餐还能增强饱腹感，有抑制午餐食用过量的效果。
除此以外，吃早餐还能有效促进肠胃蠕动，有效促进排泄和缓解便秘的作用，对消除身体浮肿和甩掉腹部赘肉有很大的帮助。所以，吃早餐是促进新陈代谢和燃烧脂肪最好的方法。但是早餐如何吃才能达到更好的效果呢？
1.吃主食
主食中含有的碳水化合物，有助于提高大脑的工作效率和促进代谢速度的效果，所以早上吃主食，能够提高一整天的代谢速度和工作效率。
2.吃果蔬
水果和蔬菜中含有大量的维生素和食物纤维，既能给身体补充营养、增强饱腹感还能促进肠胃的活动，达到减少饮食量和提高代谢的效果。
3.吃蛋白质类的食物
蛋白质有增肌减脂和提高代谢速度的效果，所以想要又瘦又有型就要补充优质蛋白。富含蛋白质的食物有：精瘦肉、鸡蛋、鱼肉和乳制品等。
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